przed treningiem

Dokładnie, musisz określić priorytet. I także uważam, że FBW byłoby na miejscu. Lub split jakiś 2-dniowy na weekend. Możesz także robić trening na siłowni PRZED treningiem karate ale wtedy albo lżejszy trening siłowy, albo na karate się będziesz obijać siłą rzeczy I tutaj sprawa zatacza koło i musisz określić co jest w tym wypadku priorytetem.

Co o tym sądzisz? (14:30 przed treningiem 16:50 po) a i pomiędzy 16:50 a 21:30 jem raczej na głód :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ad2486f2b4442f794c144d944d02c65.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56906500c454eadbaf3bd1965b6d643.JPG

Nie dał byś rady zamiast tego sera Gouda dać makrele? na ten chleb? za dużo tłuszczy, ja na wagę 75 mam około 80, zetnij je na 1-1,2grama/kg masy ciała wywal ten tłusty ser albo zamień na cos chudego pasowała by tu piers z kurczaka:) mleko z ostatniego posiłku tak samo odpuść tutaj daj łyżkę stołowa oliwy na noc.:) zamiast tych tłuszczy dodaj [...]

Mistrzu, zamień ryż przed treningiem w tych posiłkach na brązowy prawie nie rożni się ceną, a po treningu daj biały poczytaj trochę o "Indeks glikemiczny" ja bym ci radził tak zamiast tej szynki dać serek wiejski i chleb, a na ostatni posiłek dać twaróg 100/150 gram z oliwa jeśli masz to mięso wołowe to jedz z ryżem np zamiast tego jogurtu [...]

[...] jakościowo myślę że ok. - Olimp - EAAnabol Xplode interesujący miks - Universal Nutrition - Amino 2700 j.w. Albo zwykłe bcaa (bez dodatków, z treca, olimpu lub Activlab) i dokupić do tego Beta Alanine z Activlab i brać BA przed treningiem a bcaa po treningu co wy na to ? Jeszcze kolagen mi się przyda ale to już wiem jaki - Nutrend Flexit Gelacoll

[...] należnej, bo tłuszczu białkiem karmić nie musimy. Posiłki masz, w mojej ocenie dziwne, a obiektywnie jałowe i mało odzywcze. Po co rano do jajek jeszcze odżywka białkowa i olej lniany? Na kolacje normalny zbilansowany poisłek, nie jakieś cuda z twarogiem ;-) - zwłaszzca, ze to potreningowy. A to co masz przed treningiem, to bym w ogóle wywaliła.

[...] Mam jeszcze tylko dwa pytania: 1. Czy ważna jest pora o której sie trenuje? Czy powinno sie trenować o tych samych godzinach. 2. Jak stosować odżywke "SuperMass HI TEC"?? Jak dawkować? Po, przed treningiem? Na opakowaniu pisze: 1-4 razy dziennie 50-100g z 250ml mleka. NAJWYŻSZY CZAS WZIĄŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - NIE WSTYDZIC SIĘ FAKTÓW

Mozesz spokojnie zjesc do 2 banaów przed treningiem. Dodam ze miedzy snickersem a banaem to kolosalna rózica. W snickersie masz cukier ale rafinowany biały do tego utwardzone tłuszcze trans. W babanie masz cukier fruktoze - naturalny cukier który jest inaczej przyswajalny przez organizm. Napewno w nadmierze pujdzie w fat. Po prostu banan jest [...]

Dzieki colin. Piszac o bananach, myślałeś o nich jako o zastępstwie kolacji czy jako o dodatkowym paliwku tuż przed treningiem?

tuż przed treningiem zdecydowanie lepiej wyjdą ww złożone niż banany

Dzieki, jutro pierwszy test. Jesli nie zdobede miesa to bedzie makaron/ryz z sosem (z braku laku). Jak sie ma kwestia odzywiania przed treningiem na redukcje (bieganie, rowerek), bo podejrzewam ze kompletnie inaczej?

Dba? Rozumiem ze caly czas mam jesc dwa obiady przed treningiem i po treningu ?

[...] trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza [...]

Koles ma 17 lat. Biceps 37,5 cm (przed treningiem) pas 77 cm Reszty wymiarow nie pamietam ale znam rekordy zyciowe: Wyciskanie na skosie (35 stopni) 95 kg Przysiad ze sztanga 130 kg Martwy ciag 165 kg Norton "Twoj koles, chodzisz z nim?" o co Ci chodzi ? masz jakies kompleksy ?? Berez 2 milo ze sa ludzie ktorzy sie znaja :) ..::/Sukces [...]

j/w najzwyklejsze mono robilo najlepiej no i KA rowniez pozytywnie wspominam Jak chcesz miec stack to dajesz 10 gr przed treningiem do tego koffa guarana zen szen 10gr po i masz lepsza petarde jak polowa przereklamowanych zabawek w kolorowych puszkach no i 100zl w kieszeni

o i jeszcze jedna fotka ze zblizeniem na te grudki. A moze mogl bym sprobowac cell pumpa i white flooda wziac razem przed treningiem ?? pewnie ciekawie by działało tylko zebym nie skonczył po tym w wc pzdr (sog wszedł tylko flexowi ) Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-09-05 14:30:45

Ja wiem? Jak dla mnie shock slaby jest, zmiejsz do 0.5 przed treningiem i co tydzien zwiekszaj o 0.5 do uzyskania najlepsego efektu ale sa jakies granice :)

[...] teraz jest dobrze czy coś przestawić? Tak myśle czy nie za dużo tych węglowodanów w tym jednym posiłku po treningu, czy może dać tą torebke ryżu i gotować makaronu troche przed treningiem równocześnie zmniejszając ilość makaronu po treningu. PS. rano ważyłem się naczczo i waga pokazała 86,1 kg więc może nie mam jednak tak wiele do redukowania [...]

Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie [...]

Trening do kosza. Załóż temat w dziale TDP. Napisałem Ci wyżej, że BCAA tylko przed treningiem (20-30minut albo na treningu. Po już jest nie potrzebne, wystarczy posiłek zbilansowany. Za dużo masz tego cardio na tle tygodnia. Zredukuj do 2-3 interwałów ( wysztarczy )